オートミール 卵 かけ ご飯。 ダイエットにオートミール納豆がおすすめ!食べてみた結果!レシピ有

中学以降、食べないダイエットをしていたのですが、リバウンドを繰り返していたので「これでは意味がない」と思ってオートミールを主食に置き換えるダイエットにしたら見事成功したんです。

タンパク質もしっかり摂れるバランスのいい一品が丼一つでできあがります! オートミールなので満足度も腹持ちもばっちり。

オートミールは他にもダイエット効果が隠されているので、1つ1つ見ていきましょう。

オートミール 30g• その際に主食である白米や玄米をオートミールに置き換えましょう。

オートミールは1食30gで食べられるのが一般的で、約3gの食物繊維をとれます。

オートミールの選び方• 水 30ml• これぞうさん:仕上げに低糖質お好みソースとマヨネーズ、鰹節と青のりをかけて完成です。

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